erwärmen
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Tilt
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
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