erwärmen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
10 s.
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Runde 1
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
10
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
10
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
Ebene: 2
10
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare