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Training

Lindsey Vonn

~20 min.
~240 kcal
Weiblich
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Lindsey Caroline Vonn (* 18.Oktober 1984 in St. Paul, Minnesota, USA) ist eine US-amerikanische Skirennläuferin, Olympiasiegerin, zweifache Weltmeisterin und Gewinnerin von vier Weltcup-Gesamtsiegen. Vonn gewann eine Rekordzahl von Weltcuprennen in allen fünf Disziplinen des alpinen Skisports.

Wissenswertes

Vonh begann mit dem Skifahren, als sie erst 2 Jahre alt war. Als Teenager platzierte sich Lindsey bei den meisten Wettbewerben, an denen sie teilnahm, nicht hoch. In einem Jahr beendete sie 50 von 55 ihrer Skirennen nicht und überlegte, den Sport zu verlassen. Aber als sie zum ersten Mal Dritte im Weltcup wurde, begann Lindsey sich endlich als ernsthafte Konkurrenz für andere Skifahrer zu sehen. Sie stand in der Startaufstellung des US-Skiteams. Ihr Talent und ihre Geschicklichkeit begannen endlich zu blühen und sich zu manifestieren. Sie wurde eine der größten Skifahrerinnen aller Zeiten. In Vonns ganzer Karriere konnte niemand schneller skifahren als sie. Jede Herausforderung und Widrigkeit, mit der Lindsey konfrontiert war, war unglaublich belastbar und fügte ihrer Liste weitere Auszeichnungen hinzu.

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Folge deinen Träumen. Wenn Sie ein Ziel haben und es erreichen wollen, dann arbeiten Sie hart und tun Sie alles, um dorthin zu gelangen, und eines Tages wird es wahr.

erwärmen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Kniebeugen (breite Fußposition)
1
Ebene: 1
15
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Kniebeugen (breite Fußposition)
1
Ebene: 1
15
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Runde 1
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
12
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
6
Ebene: 2
10
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
6
Ebene: 3
12
Knirschen
7
Ebene: 2
12
Squat - Y-Entführung
8
Ebene: 2
12
Vordere Sprungkniebeugen
9
Ebene: 3
15
Bergsteiger
5
Ebene: 1
12
Runde 2
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
12
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
6
Ebene: 2
10
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
6
Ebene: 3
12
Knirschen
7
Ebene: 2
12
Squat - Y-Entführung
8
Ebene: 2
12
Vordere Sprungkniebeugen
9
Ebene: 3
15
Bergsteiger
5
Ebene: 1
12
Runde 3
Pistole (mit Beinänderung)
6
Ebene: 2
10
Niedriger Zug
6
Ebene: 3
12
Liegestütze mit schmalem Griff in Planke
6
Ebene: 2
10
Umgekehrte Plankenbeinabduktion
6
Ebene: 3
12
Knirschen
7
Ebene: 2
12
Squat - Y-Entführung
8
Ebene: 2
12
Vordere Sprungkniebeugen
9
Ebene: 3
15
Bergsteiger
5
Ebene: 1
12
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5

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