erwärmen
Heldenpose
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Schulterrotation
Ebene: 1
R1
8 s.
Abonnement benötigen
Schulterrotation
Ebene: 1
R2
8 s.
Abonnement benötigen
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
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