erwärmen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 1
12
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Squats
Ebene: 1
20
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Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
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Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
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Hauptübungen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S1
10
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Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
S2
8
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Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
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Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
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Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
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Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
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Verfügbar nach Zahlung
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