erwärmen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S1
6
Halsverlängerung
Ebene: 1
S2
6
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Massage
Ebene: 1
8
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Pistole Einarm
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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