erwärmen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 4
S1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 4
S2
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 4
S1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 4
S2
10
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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