erwärmen
Heldenpose
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
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Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
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Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
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Drehung 2
Ebene: 2
8
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Hauptübungen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 1
S2
10
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Hüftabfall
Ebene: 4
S1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 4
S2
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 4
S1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 4
S2
10
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S2
12
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Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
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Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
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Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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