erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 4
S1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 4
S2
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 4
S1
10
Abonnement benötigen
Hüftabfall
Ebene: 4
S2
10
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Verfügbar nach Zahlung
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