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Training

Suzanne Bird

~17 min.
~204 kcal
Weiblich
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Suzanne Brigit Bird (* 16.Oktober 1980 in Syosset, New York, USA) ist eine US-amerikanische Basketballspielerin. Sie ist Olympiasiegerin und Weltmeisterin.

Wissenswertes

Sue Bird ist eine harte und willensstarke Person. Von Natur aus ist diese Frau eine geborene Kämpferin mit der Fähigkeit, ihre Ziele zu erreichen und ihren Träumen trotz der Hindernisse zu folgen. Als junges Mädchen setzte sie sich das Ziel, weltweite Anerkennung und Ruhm zu erlangen. Sue strebte immer danach, mit allen Mitteln den Gipfel des Basketball-Olymp zu erreichen, und gilt heute als eine der größten Spielerinnen in der Geschichte der WNBA. Ab 2021 ist Bird der einzige WNBA-Spieler, der in drei verschiedenen Jahrzehnten Titel gewonnen hat.

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Sie können kontrollieren, was Sie in Ihren Körper geben, wie Sie auf sich selbst aufpassen, wie viel Sie arbeiten. Du musst kontrollieren, was du kannst.

erwärmen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Kniebeugen (breite Fußposition)
1
Ebene: 1
15
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Kniebeugen (breite Fußposition)
1
Ebene: 1
15
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Scharnierplanke einarmig
4
Ebene: 1
S1
8
Scharnierplanke einarmig
4
Ebene: 1
S2
8
Scharnierplanke einarmig
4
Ebene: 1
S1
8
Scharnierplanke einarmig
4
Ebene: 1
S2
8
Einarmzug mit Rotation
7
Ebene: 2
S1
10
Drücken Sie mit Liegestütz
5
Ebene: 1
S1
10
Einarmzug mit Rotation
7
Ebene: 2
S2
10
Drücken Sie mit Liegestütz
5
Ebene: 1
S2
10
Einarmzug mit Rotation
7
Ebene: 2
S1
10
Drücken Sie mit Liegestütz
5
Ebene: 1
S1
10
Einarmzug mit Rotation
7
Ebene: 2
S2
10
Drücken Sie mit Liegestütz
5
Ebene: 1
S2
10
Hüftabfall
4
Ebene: 4
S1
10
Hüftabfall
4
Ebene: 4
S2
10
Hüftabfall
4
Ebene: 4
S1
10
Hüftabfall
4
Ebene: 4
S2
10
Hüftstreckung (einbeinig)
4
Ebene: 1
S1
6
Ausfallschritt
4
Ebene: 3
S1
12
Hüftstreckung (einbeinig)
4
Ebene: 1
S2
6
Ausfallschritt
4
Ebene: 3
S2
12
Hüftstreckung (einbeinig)
4
Ebene: 1
S1
6
Ausfallschritt
4
Ebene: 3
S1
12
Hüftstreckung (einbeinig)
4
Ebene: 1
S2
6
Ausfallschritt
4
Ebene: 3
S2
12
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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