erwärmen
Heldenpose
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
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Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
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Kosakenhocke
Ebene: 1
10
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Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
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Drehung 2
Ebene: 2
8
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Hauptübungen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 2
8
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Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
15
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
15
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Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Vordere Sprungkniebeugen
Ebene: 3
15
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Rückenverlängerung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Knirschen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 3
10
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Knirschen
Ebene: 2
12
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Rückenverlängerung
Ebene: 3
10
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Knirschen
Ebene: 2
12
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Mittlerer Zug
Ebene: 3
12
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Drücken
Ebene: 3
12
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Mittlerer Zug
Ebene: 3
12
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Drücken
Ebene: 3
12
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Mittlerer Zug
Ebene: 3
12
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Drücken
Ebene: 3
12
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Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
12
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Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
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Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
12
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Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
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Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 2
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Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 2
12
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