erwärmen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Runde 1
Vierseil
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Archer press
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Kniebeuge
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Runde 2
Vierseil
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Archer press
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Kniebeuge
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Runde 3
Vierseil
Ebene: 1
20 s.
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Archer press
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Kniebeuge
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung in Handballenauflage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare