erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Seitenknirschen
Ebene: 2
R1
12
Seitenknirschen
Ebene: 2
R2
12
Seitenknirschen
Ebene: 2
R3
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 3
R3
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 4
R3
12
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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