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Training

Emmanuel Pacquiao

~18 min.
~216 kcal
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Emmanuel Dapidran Pacquiao (* 17.Dezember 1978 in Kibawe, Bukidnon, Philippinen) ist ein philippinischer Profiboxer. Ab 2021 ist Pacquiao der einzige Weltmeister mit acht Divisionen in der Geschichte des Boxens.

Wissenswertes

In seinen frühen Jahren verstand Pacquiao die Komplexität des Profiboxens noch nicht und hatte deshalb einfach seine Boxkämpfe in einem Ring. Er kämpfte sehr hitzig, sehr zur Freude der Menge. Nachdem der Athlet in Asien Ruhm und Bewunderung erlangt hatte, eroberte er Amerika. Den amerikanischen Trainern gefiel der gebrechliche 1,69 Meter große Filipino zunächst nicht. Derjenige, der in ihm einen Stern sah, war Freddie Roach: Ein kurzer Boxkampf gegen Pacquiao überzeugte ihn von Mannys strahlender Zukunft. So begann die Biografie von 'Pac-Man'.

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Wenn du hart trainierst, kannst du jeden Kampf gewinnen.

erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
6
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
Rückenverlängerung
1
Ebene: 2
10
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
M Strecken
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Seitenknirschen
7
Ebene: 2
R1
12
Seitenknirschen
7
Ebene: 2
R2
12
Seitenknirschen
7
Ebene: 2
R3
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
R1
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
R2
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
R3
8
Niedriger Zug
7
Ebene: 4
R1
12
Niedriger Zug
7
Ebene: 4
R2
12
Niedriger Zug
7
Ebene: 4
R3
12
Presse - I Adduktion
6
Ebene: 2
R1
6
Presse - I Adduktion
6
Ebene: 2
R2
6
Presse - I Adduktion
6
Ebene: 2
R3
6
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R1
10
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R2
10
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R3
10
I - Entführung
6
Ebene: 2
R1
10
I - Entführung
6
Ebene: 2
R2
10
I - Entführung
6
Ebene: 2
R3
10
Unterarmverlängerung
5
Ebene: 3
R1
12
Unterarmverlängerung
5
Ebene: 3
R2
12
Unterarmverlängerung
5
Ebene: 3
R3
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
8
Ebene: 3
R1
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
8
Ebene: 3
R2
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
8
Ebene: 3
R3
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Abklingzeit
Massage
1
Ebene: 1
8
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Massage
1
Ebene: 1
8
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.

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