erwärmen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
10 s.
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Sah
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Sah
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Sah
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 1
R3
6
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
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