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Training

Michael Phelps - Schauspieler-Alphabetish

~17 min.
~204 kcal
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Michael Fred Phelps II (* 30.Juni 1985 in Baltimore) ist ein US-amerikanischer Wettkampfschwimmer, 23-facher Olympiasieger, 26-facher Weltmeister und mehrfacher Weltrekordhalter.

Wissenswertes

Phelps hörte einmal den Schwimmer Ian Thorpe sagen, dass niemand jemals in acht Einzelwettbewerben bei einer einzigen Olympiade gewinnen könnte. Wie Michael später gestand, wurde diese Herausforderung sein einziges Ziel. Bei den Olympischen Spielen 2008 in Peking gewann Phelps acht Goldmedaillen, eine für jede Veranstaltung, an der er teilnahm.

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Das Rezept für ein gesundes Leben beinhaltet immer Sport.

erwärmen
Dehnung des unteren Rückens
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Ebene: 1
10 s.
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Kosakenhocke
1
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Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S1
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Neigung im Schneidersitz
1
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S2
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
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Golfplatz
1
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W-Verlängerung
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Ausfallschritte L
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Hauptübungen
Sah
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Ebene: 2
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Abonnement benötigen
Sah
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Sah
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
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Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
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Schwimmerstart (abwechselnd)
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R1
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Schwimmerstart (abwechselnd)
7
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Schwimmerstart (abwechselnd)
7
Ebene: 2
R3
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Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
7
Ebene: 3
R1
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Klimmzüge mit parallelem Griff
7
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Klimmzüge mit parallelem Griff
7
Ebene: 3
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Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
4
Ebene: 1
R1
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Liegestütz an den Händen im Stehen
4
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R2
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Liegestütz an den Händen im Stehen
4
Ebene: 1
R3
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Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
R1
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Abonnement benötigen
T - Entführung
5
Ebene: 2
R2
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T - Entführung
5
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Scharnierpresse (Stangen)
5
Ebene: 2
R1
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Scharnierpresse (Stangen)
5
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R2
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Scharnierpresse (Stangen)
5
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Kreuzbeugung des Unterarms
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R1
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Kreuzbeugung des Unterarms
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Ebene: 3
R2
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Kreuzbeugung des Unterarms
8
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Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
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Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
1
Ebene: 1
R1
5
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Bogenpose
1
Ebene: 1
R2
5
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Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 5
10 s.
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