erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 5
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 5
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 5
R3
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 4
R3
12
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 3
R3
8
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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