erwärmen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 3
R3
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
Ebene: 2
R1
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
Ebene: 2
R2
6
Abonnement benötigen
Presse - L-Adduktion
Ebene: 2
R3
6
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
Ebene: 1
R1
10
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
Ebene: 1
R2
10
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
Ebene: 1
R3
10
Abonnement benötigen
Circle crunch
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Circle crunch
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Circle crunch
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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