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Training

Wayne Gretzky

~17 min.
~204 kcal
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Wayne Douglas Gretzky (* 26.Januar 1961 in Brantford, Ontario) ist ein kanadischer Eishockeyspieler. Er ist einer der renommiertesten Sportler des 20.Jahrhunderts. Zwischen 1978 und 1988 spielte Gretzky in der NHL Edmonton Oilers, wo er sein Team zu vier Stanley-Cup-Meisterschaftssiegen führte.

Wissenswertes

Wayne lief im Alter von 2 Jahren zum ersten Mal auf Eis. Einige Jahre später wurde das junge Wunderkind Gegenstand von Gesprächen in ganz Kanada. Das Team, in dem Gretzky im Alter von sechs Jahren spielte, bestand ansonsten aus 10-Jährigen. Im Alter von 10 Jahren hatte Gretzky in nur 68 Junioren-Ligaspielen erstaunliche 378 Tore und 139 Vorlagen erzielt. Er wurde von der National Hockey League als 'the Great One' bezeichnet, wo er insgesamt 61 Rekorde hielt und wiederholt Einzelpreise gewann, darunter neun Hart-Trophäen als wertvollster Spieler und 10 Art Ross-Trophäen für die meisten Punkte in einer Saison.

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Sie verpassen hundert Prozent der Schüsse, die Sie nicht machen.

erwärmen
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Golfplatz
1
Ebene: 2
6
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Hauptübungen
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R1
10
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R2
10
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R3
10
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
R1
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
R2
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
R3
8
Hoher Zug
6
Ebene: 3
R1
12
Hoher Zug
6
Ebene: 3
R2
12
Hoher Zug
6
Ebene: 3
R3
12
Presse - L-Adduktion
6
Ebene: 2
R1
6
Presse - L-Adduktion
6
Ebene: 2
R2
6
Presse - L-Adduktion
6
Ebene: 2
R3
6
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
4
Ebene: 1
R1
10
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
4
Ebene: 1
R2
10
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
4
Ebene: 1
R3
10
Circle crunch
7
Ebene: 2
R1
10
Circle crunch
7
Ebene: 2
R2
10
Circle crunch
7
Ebene: 2
R3
10
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
6
Ebene: 3
R1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
6
Ebene: 3
R2
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
6
Ebene: 3
R3
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
8
Ebene: 3
R1
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
8
Ebene: 3
R2
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
8
Ebene: 3
R3
12
Abklingzeit
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 3
10 s.

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