erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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