erwärmen
Heldenpose
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
S2
15 s.
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Embryo
Ebene: 1
10 s.
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Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
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Kosakenhocke
Ebene: 1
10
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Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
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Drehung 2
Ebene: 2
8
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Hauptübungen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S1
12
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Ausfallschritt
Ebene: 3
S2
12
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Ausfallschritt
Ebene: 3
S1
12
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Ausfallschritt
Ebene: 3
S2
12
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Ausfallschritt
Ebene: 3
S1
12
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Ausfallschritt
Ebene: 3
S2
12
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Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S1
8
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Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S2
8
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Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S1
8
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Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S2
8
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Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S1
8
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Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S2
8
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Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S1
10
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Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S2
10
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Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S1
10
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Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S2
10
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Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
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Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
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Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
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Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
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Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
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Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
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Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S1
8
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Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S2
8
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Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S1
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Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S2
8
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Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S1
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Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S2
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Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
S1
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Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
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Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
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S1
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Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
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Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
S1
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Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
S2
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 3
S1
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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S2
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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S1
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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