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Training

Ilja Iljin

~27 min.
~324 kcal

Ilya Aleksandrovich Ilyin (* 24.Mai 1988 in Kzyl-Orda, Kasachische SSR) ist ein kasachischer Gewichtheber, der vier Weltmeisterschaften, zwei Junioren-Weltmeisterschaften und zwei Asienspiele gewann. Er ist Inhaber von 4 Weltrekorden.

Wissenswertes

Er kam wegen seines Bruders Alexey zum Gewichtheben. Es war niemand zu Hause, der sich um seinen jüngeren Bruder kümmerte, also musste Alexey ihn zu seinen Gewichthebereinheiten mitnehmen. Ilyin hatte seine erste Trainingseinheit im Alter von 6 Jahren. Man könnte argumentieren, dass er anfing, Gewichte zu heben, bevor er lesen und zählen lernte. Iljan Iljin hat noch nie eine einzige Weltmeisterschaft verloren. Ilyin wurde viermal zum IWF-Weltgewichtheber des Jahres gekürt: 2005, 2006, 2014 und 2015. Er hat 3 Jugend-, 1 Junioren- und 4 Seniorenweltrekorde aufgestellt.

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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
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gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
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Seitlicher Ausfallstretch
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Latissimus-Dehnung
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
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Widmill
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Hauptübungen
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