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Training

Lascha Talachadse

~17 min.
~204 kcal
Weiblich
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Lasha Talakhadze (* 2. Oktober 1993 in Sachkhere, Georgien) ist ein georgischer Gewichtheber, der im Superschwergewicht + 109 kg antritt. Talakhadze ist zweimaliger Olympiasieger, fünffacher Weltmeister und sechsmaliger Europameister. Derzeit hält er die Weltrekorde aller Zeiten in der Gewichtsklasse über 109 kg im Reißen, im Sauber und Ruckeln und im Total.

Wissenswertes

Im Laufe seiner Karriere hat Lasha 23 offizielle Senioren-Weltrekorde aufgestellt. Bei den Gewichtheber-Weltmeisterschaften 2017 hob er im Snatch-Teil des Wettbewerbs 220 kg, was mit 477 kg einen neuen Weltrekord für die Gesamtsumme aufstellte und auch die allzeithöchste Summe von 475 kg brach, die Leonid Taranenko seit 30 Jahren hält. Das schwerste Gewicht, das Talakhadze hob, betrug 340 kg in einem sauberen Zugdreifach.

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Wenn Sie ein großer Athlet mit hohen Ergebnissen werden wollen, müssen Sie die Unterhaltung vergessen, Bedenken aus dem Kopf werfen, sich auf diesen Sport konzentrieren und arbeiten.

erwärmen
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Kniebeugen (breite Fußposition)
1
Ebene: 1
15
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Kniebeugen (breite Fußposition)
1
Ebene: 1
15
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Sah
7
Ebene: 2
R1
10
Sah
7
Ebene: 2
R2
10
Sah
7
Ebene: 2
R3
10
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
8
Ebene: 2
R1
10
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
8
Ebene: 2
R2
10
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
8
Ebene: 2
R3
10
Schwimmerstart (abwechselnd)
7
Ebene: 2
R1
10
Schwimmerstart (abwechselnd)
7
Ebene: 2
R2
10
Schwimmerstart (abwechselnd)
7
Ebene: 2
R3
10
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
R1
6
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
R2
6
Liegestütz an den Händen im Stehen
7
Ebene: 2
R3
6
Klimmzüge mit parallelem Griff
7
Ebene: 3
R1
10
Klimmzüge mit parallelem Griff
7
Ebene: 3
R2
10
Klimmzüge mit parallelem Griff
7
Ebene: 3
R3
10
Scharnierpresse (Stangen)
5
Ebene: 2
R1
10
Scharnierpresse (Stangen)
5
Ebene: 2
R2
10
Scharnierpresse (Stangen)
5
Ebene: 2
R3
10
T - Entführung
5
Ebene: 2
R1
10
T - Entführung
5
Ebene: 2
R2
10
T - Entführung
5
Ebene: 2
R3
10
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R1
12
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R2
12
Kreuzbeugung des Unterarms
8
Ebene: 3
R3
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Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Massage
1
Ebene: 1
8
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.

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