erwärmen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
Ebene: 3
R3
8
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 4
R3
12
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Hecht
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 5
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 5
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 5
R3
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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