147
Training

Fabian Cancellara

~19 min.
~228 kcal
⁉️ Kommentare

Fabian Cancellara (* 18.März 1981 in Wohlen bei Bern) ist ein Schweizer Radrennfahrer. Er ist zweifacher Olympiasieger und vierfacher Weltmeister. Er hat große Erfolge bei den 3 von 5 klassischen Denkmälern des Radsports erzielt; Er hat dreimal Paris–Roubaix, einmal Mailand–San Remo und dreimal die Flandern-Rundfahrt gewonnen.

Wissenswertes

Cancellara ist Autor einer einzigartigen Leistung, die mit keiner anderen in der modernen Geschichte vergleichbar ist. In der Zeit zwischen 2010 und 2014 hat er 13 klassische Monumente gefahren, von denen er 12 unter den ersten drei beendete. Das einzige Mal, dass er im klassischen Monument keine Auszeichnung gewann, war ein Sturz in der Futterzone. Insgesamt hat Cancellara seit seiner Profizeit 87 Siege eingefahren. Er zog sich 2016 würdevoll zurück, nachdem er Gold im Zeitfahren bei den Olympischen Spielen in Rio de Janeiro gewonnen hatte.

Zitieren

Ich bin derjenige, der am härtesten arbeiten muss.

erwärmen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Massage
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Geneigter Marsch
6
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
6
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
6
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
6
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
6
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung (abwechselnd)
6
Ebene: 3
R3
8
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
7
Ebene: 3
R1
10
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
7
Ebene: 3
R2
10
Abonnement benötigen
Bogenschütze Liegestütze
7
Ebene: 3
R3
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
7
Ebene: 4
R1
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
7
Ebene: 4
R2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
7
Ebene: 4
R3
12
Abonnement benötigen
Hecht
7
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Hecht
7
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Hecht
7
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
R1
12
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
R2
12
Abonnement benötigen
Bizeps-Curl
4
Ebene: 2
R3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
7
Ebene: 5
R1
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
7
Ebene: 5
R2
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
7
Ebene: 5
R3
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung
5
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung
5
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung
5
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen

Kommentare

Verfügbar nach Zahlung