erwärmen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
10 s.
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 2
S1
6
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 2
S2
6
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 2
S1
6
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 2
S2
6
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 2
S1
6
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 2
S2
6
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Kreuz und quer
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Kreuz und quer
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Kreuz und quer
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Kreuz und quer
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Kreuz und quer
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Kreuz und quer
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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