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Training

Chabib Nurmagomedow

~28 min.
~336 kcal
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Khabib Abdulmanapovich Nurmagomedov (* 20. September 1988 in Sildi, Dagestan ASSR) ist ein russischer professioneller Mixed-Martial-Arts-Kämpfer, der in der Leichtgewichtsklasse der Ultimate Fighting Championship (UFC) antritt. Er war der am längsten amtierende UFC-Leichtgewichts-Champion.

Wissenswertes

"Als ich 23 war, wurde mir gesagt, dass die UFC ein unerreichbares Ziel sei, dass es zu früh sei, um mitzumachen. Diese Worte haben mich verärgert, ich wollte so schnell wie möglich allen zeigen, wozu ich fähig bin." - Erinnert sich Khabib. Mit dem Spitznamen 'der Adler' hatte er noch nie einen Verlust in einem Achteck. Er hat eine Zählung von 28 Siegen in gemischten Kampfkünsten. Khabib wurde im März 2022 in die UFC Hall of Fame aufgenommen.

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Embryo
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Langer Torso Twist Stretch
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Kosakenhocke
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Ausfallschritte L
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Drehung 1
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Unterschenkelverlängerung
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Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
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Hauptübungen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
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Einarmzug mit Rotation
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Brustpresse mit einem Arm
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S1
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Brustpresse mit einem Arm
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Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
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Hoher Zug (einarmig)
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Kreuz und quer
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Kreuz und quer
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Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
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S2
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Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
R2
14 s.
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Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
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Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
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Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
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