erwärmen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Golfplatz
Ebene: 2
6
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Hauptübungen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 3
R1
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 3
R2
8
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 3
R3
8
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
R1
10
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
R2
10
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
R3
10
Presse - L-Adduktion
Ebene: 2
R1
6
Presse - L-Adduktion
Ebene: 2
R2
6
Presse - L-Adduktion
Ebene: 2
R3
6
Hoher Zug
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
Ebene: 1
R1
10
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
Ebene: 1
R2
10
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
Ebene: 1
R3
10
Circle crunch
Ebene: 2
R1
10
Abonnement benötigen
Circle crunch
Ebene: 2
R2
10
Abonnement benötigen
Circle crunch
Ebene: 2
R3
10
Abonnement benötigen
Ich rutsche
Ebene: 1
R1
8
Ich rutsche
Ebene: 1
R2
8
Ich rutsche
Ebene: 1
R3
8
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 3
R1
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 3
R2
12
Abonnement benötigen
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
Ebene: 3
R3
12
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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