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Training

Wassili Alexandejew

~17 min.
~204 kcal

Wassili Iwanowitsch Aleksejew (* 7. Januar 1942 in Pokrowo-Schischkino, Oblast Rjasan - gestorben am 25. November 2011 in München) war ein sowjetischer Gewichtheber, zweifacher Olympiasieger, 8-facher Weltmeister, 8-facher Europameister und 7-facher Gewinner der UdSSR-Meisterschaft.

Wissenswertes

Er ist der einzige achtmalige Weltmeister und Gewinner von zwei Olympischen Spielen in der Geschichte des Gewichthebens. Er stellte 80 Weltrekorde und 81 sowjetische Rekorde auf. Vasily Alekseyev hält den Weltrekord aller Zeiten in den insgesamt drei Hebungen (sauber und drücken, Reißen und sauber und ruckeln) - 645 kg (derzeit finden in diesen drei Veranstaltungen keine offiziellen Gewichtheberwettkämpfe statt, daher bleibt Alekseyevs Rekord ungeschlagen). Alekseyev zog sich 1980 aus dem Gewichtheben zurück und setzte seine sportliche Karriere als Trainer des Unified-Teams fort. Er stellte einen weiteren Allzeitrekord auf - unter seiner Führung wurde kein Mitglied des Teams verletzt oder erhielt eine Nullpunktzahl.

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Ich versuche, alles mit meinem eigenen Verstand, meiner eigenen harten Arbeit zu erreichen. Es ist schwieriger, aber sicherer.

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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S2
5
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S2
6
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Hauptübungen
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
R1
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
R2
8
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
R3
8
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R1
10
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R2
10
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
R3
10
Presse - L-Adduktion
6
Ebene: 2
R1
6
Presse - L-Adduktion
6
Ebene: 2
R2
6
Presse - L-Adduktion
6
Ebene: 2
R3
6
Hoher Zug
6
Ebene: 3
R1
12
Hoher Zug
6
Ebene: 3
R2
12
Hoher Zug
6
Ebene: 3
R3
12
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
4
Ebene: 1
R1
10
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
4
Ebene: 1
R2
10
A - Abduktion (Rückwärtsgriff)
4
Ebene: 1
R3
10
Circle crunch
7
Ebene: 2
R1
10
Circle crunch
7
Ebene: 2
R2
10
Circle crunch
7
Ebene: 2
R3
10
Ich rutsche
7
Ebene: 1
R1
8
Ich rutsche
7
Ebene: 1
R2
8
Ich rutsche
7
Ebene: 1
R3
8
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
6
Ebene: 3
R1
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
6
Ebene: 3
R2
12
Ketten-Trizeps-Verlängerung Reverse Grip
6
Ebene: 3
R3
12