erwärmen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
S1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
S2
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 4
S1
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 4
S2
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 4
S1
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 4
S2
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 4
S1
12
Abonnement benötigen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 4
S2
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 2
S1
6
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 2
S2
6
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 2
S1
6
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 2
S2
6
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 2
S1
6
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 2
S2
6
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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