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Training

Alexander Medwed

~26 min.
~312 kcal
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Alexander Wassilijewitsch Medwed (* 16.September 1937 in Bila Zerkwa, Oblast Kiew) ist ein sowjetischer weißrussischer Freistilringer und dreimaliger Olympiasieger. Er gewann sieben Welt-, drei Europa- und viele weitere UdSSR-Titel.

Wissenswertes

Bei den Olympischen Spielen in Tokio war er ein Favorit und besiegte seine Gegner leicht. Es ist jedoch bekannt, dass Selbstüberschätzung niemals zu etwas Gutem führt. Im Turnierfinale trat Medved gegen den schwedischen Ringer Eriksen an, einen relativ wenig einschüchternden Gegner. Aleksandr trat unter dem Applaus des Publikums auf die Ringermatte...und fast den Kampf verloren. Das war der härteste Kampf, den er je erlebt hat. Ja, er hat gewonnen, aber auf Kosten unmenschlicher, fast titanischer Anstrengungen. Wie er später zugab, wurde nach diesem Kampf der Slogan seines Lebens: "Medved! Respektiere jeden deiner Gegner!"

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Ich glaube, du kannst immer die Kraft haben, weiterzumachen. Wenn es so aussieht "Das war's, das ist die Grenze". Du musst dich zwingen. Glaube an dich selbst. Und verliere niemals deinen Geist.

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März
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Ebene: 1
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Golfplatz
1
Ebene: 1
6
März
1
Ebene: 1
12
Golfplatz
1
Ebene: 1
6
W ziehen
1
Ebene: 1
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Squats
1
Ebene: 1
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Drücken
1
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12
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Delphin
1
Ebene: 1
8
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Hauptübungen
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 4
S1
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Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 4
S2
12
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
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Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
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Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
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Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
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Hüftstreckung (einbeinig)
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6
Hüftstreckung (einbeinig)
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Hüftstreckung (einbeinig)
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S1
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Hüftstreckung (einbeinig)
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Hüftstreckung (einbeinig)
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6
Hüftstreckung (einbeinig)
7
Ebene: 2
S2
6
Drücken Sie mit Liegestütz
8
Ebene: 2
S1
10
Drücken Sie mit Liegestütz
8
Ebene: 2
S2
10
Drücken Sie mit Liegestütz
8
Ebene: 2
S1
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Drücken Sie mit Liegestütz
8
Ebene: 2
S2
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Mittlerer Zug (eine Hand)
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Mittlerer Zug (eine Hand)
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S2
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Mittlerer Zug (eine Hand)
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Mittlerer Zug (eine Hand)
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Mittlerer Zug (eine Hand)
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Mittlerer Zug (eine Hand)
8
Ebene: 3
S2
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Scharnierplanke einarmig
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Scharnierplanke einarmig
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Scharnierplanke einarmig
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Scharnierplanke einarmig
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Scharnierplanke einarmig
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Scharnierplanke einarmig
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Ebene: 3
S2
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Rotation mit Last
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Rotation mit Last
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S2
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Rotation mit Last
8
Ebene: 3
S1
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Rotation mit Last
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Ebene: 3
S2
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Rotation mit Last
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Ebene: 3
S1
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Rotation mit Last
8
Ebene: 3
S2
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Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
S1
8
Unterarmverlängerung (Einarm)
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Ebene: 3
S2
8
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
S1
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Unterarmverlängerung (Einarm)
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Ebene: 3
S2
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Unterarmverlängerung (Einarm)
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Ebene: 3
S1
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Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
S2
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Abklingzeit
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R1
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Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
R2
6
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
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5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Seitenneigung
1
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R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Delphin
1
Ebene: 1
8
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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