erwärmen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
März
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Hoher Pull - Squat
Ebene: 1
12
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W ziehen
Ebene: 1
10
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März
Ebene: 2
S1
12
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März
Ebene: 2
S2
12
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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
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Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Seitenknirschen
Ebene: 2
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 3
8
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Seitenknirschen
Ebene: 2
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 3
8
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Seitenknirschen
Ebene: 2
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 3
8
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Niedriger Zug
Ebene: 4
12
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Presse - I Adduktion
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 4
12
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Presse - I Adduktion
Ebene: 2
6
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Niedriger Zug
Ebene: 4
12
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Presse - I Adduktion
Ebene: 2
6
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Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
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I - Entführung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
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I - Entführung
Ebene: 2
10
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Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
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I - Entführung
Ebene: 2
10
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Unterarmverlängerung
Ebene: 3
12
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 3
12
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Unterarmverlängerung
Ebene: 3
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
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Unterarmverlängerung
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Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
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