erwärmen
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Drehung 2
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Sah
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Sah
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Sah
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Verfügbar nach Zahlung
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