erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Sah
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Sah
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Sah
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Umgekehrte Plankenbeinabduktion (abwechselnd)
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Klimmzüge mit parallelem Griff
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Liegestütz an den Händen im Stehen
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Schwimmerstart (abwechselnd)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
T - Entführung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Scharnierpresse (Stangen)
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Kreuzbeugung des Unterarms
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
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Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
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