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Training

Apolo Ohno

~16 min.
~192 kcal
Weiblich
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Apolo Anton Ohno (* 22.Mai 1982 in Seattle, Washington, USA) ist ein US-amerikanischer Shorttrack-Eisschnellläufer und achtmaliger Medaillengewinner (zwei Gold-, zwei Silber-, vier Bronzemedaillen) bei den Olympischen Winterspielen. Er ist auch achtmaliger Weltmeister.

Wissenswertes

Als Kind träumte Apolo davon, einer Fußballmannschaft beizutreten, aber sein Vater bestand auf Kurzstrecken-Eisschnelllauf. Im Alter von 13 Jahren wurde er in das Lake Placid Olympic Training Center aufgenommen, um Vollzeit für Short Track zu trainieren. 1997 holte er Gold bei einem der Kurzstrecken-Eisschnelllauf-Weltcupwettbewerbe. Im selben Jahr gewann er im Alter von 14 Jahren als jüngster Mensch den Gesamttitel der US-Seniorenmeisterschaft. Er verteidigte seinen Titel von 2001 bis 2009 und gewann die Meisterschaft insgesamt 12 Mal. Er war der erste amerikanische Athlet, der den Weltcup-Gesamttitel gewann. Am Ende seiner Karriere nimmt Apolo weiterhin an der olympischen Bewegung teil und versucht sich in verschiedenen Sportarten.

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Gewinnen bedeutet nicht immer, Erster zu werden ... der wahre Sieg besteht darin, ohne Reue die Ziellinie zu erreichen, weil Sie wissen, dass Sie alles gegeben haben.

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Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Kniebeugen (breite Fußposition)
1
Ebene: 1
15
Ausgang zur Planke
1
Ebene: 1
12
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Runde 1
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Runde 2
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Runde 3
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Runde 4
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
10
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
6
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Runde 5
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
10
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
6
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Runde 6
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
10
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
6
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

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