erwärmen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
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Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
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Kniebeugen
Ebene: 1
20
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Hoher Zug
Ebene: 1
12
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Halsverlängerung
Ebene: 1
S1
6
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Halsverlängerung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S1
15 s.
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Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S2
15 s.
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Heldenpose
Ebene: 1
S1
15 s.
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Heldenpose
Ebene: 1
S2
15 s.
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Hauptübungen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 3
6
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Schmale Presse
Ebene: 3
10
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Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 3
6
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Schmale Presse
Ebene: 3
10
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Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 3
6
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Schmale Presse
Ebene: 3
10
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Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
10
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Hüftverlängerung
Ebene: 3
10
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Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
10
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Hüftverlängerung
Ebene: 3
10
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Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
10
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Hüftverlängerung
Ebene: 3
10
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Stange Muskel hoch
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
Ebene: 1
10
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Stange Muskel hoch
Ebene: 2
10
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Y-Adduktion
Ebene: 1
10
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Stange Muskel hoch
Ebene: 2
10
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Y-Adduktion
Ebene: 1
10
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Vierseil
Ebene: 2
10
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Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 3
12
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Vierseil
Ebene: 2
10
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Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 3
12
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Vierseil
Ebene: 2
10
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Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 3
12
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Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
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Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
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Embryo
Ebene: 1
10 s.
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Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
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Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
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Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
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Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
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Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
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Verfügbar nach Zahlung
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