erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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