erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Ausfallschritt
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Niedriger Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 3
S1
12
Abonnement benötigen
Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit Einzelarm
Ebene: 3
S2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Beweglichkeit des Schulterblatts
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Vorwärtsfalte
Ebene: 7
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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