erwärmen
Sumo-Kniebeugen
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Widmill
Ebene: 1
S1
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Widmill
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Mittlerer Zug
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Schmetterling
Ebene: 1
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Y-Dehnung
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Bizeps dehnen
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8 s.
Hängematte - Delphin
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Heldenpose
Ebene: 2
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Heldenpose
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Hauptübungen
Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 1
S1
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Ausfallschritt
Ebene: 3
S1
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Unterschenkelflexion (einbeinig)
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Ausfallschritt
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Unterschenkelflexion (einbeinig)
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Ausfallschritt
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Unterschenkelflexion (einbeinig)
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Ausfallschritt
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Unterschenkelflexion (einbeinig)
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Ausfallschritt
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Unterschenkelflexion (einbeinig)
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Ausfallschritt
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Niedriger Zug (eine Hand)
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S1
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Drücken Sie mit Liegestütz
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S1
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Niedriger Zug (eine Hand)
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Drücken Sie mit Liegestütz
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Niedriger Zug (eine Hand)
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Drücken Sie mit Liegestütz
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Niedriger Zug (eine Hand)
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Drücken Sie mit Liegestütz
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Niedriger Zug (eine Hand)
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Drücken Sie mit Liegestütz
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Niedriger Zug (eine Hand)
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Drücken Sie mit Liegestütz
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Hecht (seitlich mit Rotation)
Ebene: 2
S1
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Hecht (seitlich mit Rotation)
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Hecht (seitlich mit Rotation)
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Hecht (seitlich mit Rotation)
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Hecht (seitlich mit Rotation)
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Hecht (seitlich mit Rotation)
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Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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Kettentrizepsverlängerung (seitlich)
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Unterarmbeugung mit Einzelarm
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