erwärmen
Widmill
Ebene: 1
S1
10 s.
Abonnement benötigen
Widmill
Ebene: 1
S2
10 s.
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke an den Unterarmen
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Kurze Verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 2
S1
6
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 2
S2
6
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 2
S1
6
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 2
S2
6
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
S1
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 2
S1
6
Abonnement benötigen
Seitliches Ausfallbein im Scharnier
Ebene: 2
S2
12
Abonnement benötigen
Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)
Ebene: 2
S2
6
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Einarmzug mit Rotation
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Brustpresse mit einem Arm
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Kreuz und quer
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Kreuz und quer
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Kreuz und quer
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Kreuz und quer
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Kreuz und quer
Ebene: 1
S1
10
Abonnement benötigen
Kreuz und quer
Ebene: 1
S2
10
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
S1
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Hoher Zug (einarmig)
Ebene: 2
S2
8
Abonnement benötigen
Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
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