anmelden

288

Training

Li Wenwen

~28 min.

~336 kcal

⁉️ Kommentare

Li Wenwen (* 5. März 2000 in Peking) ist eine chinesische Gewichtheberin, Olympiasiegerin, Weltmeisterin und Asienmeisterin.

Wissenswertes

Li tritt in der schwierigsten Damen + 87 kg-Klasse an, andere Athletinnen sind ihr nicht gewachsen. Li Wenwen hält drei Weltrekorde - in Reissen (148 kg), sauber und ruckeln (187 kg) und insgesamt (335 kg).

Zitieren

Ich tue alles, was in meiner Macht steht.

erwärmen

Embryo

1

Ebene: 1

10 s.

Abonnement benötigen

Langer Torso Twist Stretch

1

Ebene: 1

10 s.

Kosakenhocke

1

Ebene: 1

10

Abonnement benötigen

Ausfallschritte L

1

Ebene: 1

6

Abonnement benötigen

Drehung 1

1

Ebene: 1

8

Abonnement benötigen

Unterschenkelverlängerung

1

Ebene: 1

14 s.

Abonnement benötigen

Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)

1

Ebene: 1

8

Hauptübungen

Seitliches Ausfallbein im Scharnier

5

Ebene: 2

S1

12

Abonnement benötigen

Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)

8

Ebene: 2

S1

6

Abonnement benötigen

Seitliches Ausfallbein im Scharnier

5

Ebene: 2

S2

12

Abonnement benötigen

Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)

8

Ebene: 2

S2

6

Abonnement benötigen

Seitliches Ausfallbein im Scharnier

5

Ebene: 2

S1

12

Abonnement benötigen

Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)

8

Ebene: 2

S1

6

Abonnement benötigen

Seitliches Ausfallbein im Scharnier

5

Ebene: 2

S2

12

Abonnement benötigen

Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)

8

Ebene: 2

S2

6

Abonnement benötigen

Seitliches Ausfallbein im Scharnier

5

Ebene: 2

S1

12

Abonnement benötigen

Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)

8

Ebene: 2

S1

6

Abonnement benötigen

Seitliches Ausfallbein im Scharnier

5

Ebene: 2

S2

12

Abonnement benötigen

Hüft- und Unterschenkelflexion (einbeinig)

8

Ebene: 2

S2

6

Abonnement benötigen

Einarmzug mit Rotation

9

Ebene: 3

S1

10

Abonnement benötigen

Brustpresse mit einem Arm

6

Ebene: 2

S1

10

Abonnement benötigen

Einarmzug mit Rotation

9

Ebene: 3

S2

10

Abonnement benötigen

Brustpresse mit einem Arm

6

Ebene: 2

S2

10

Abonnement benötigen

Einarmzug mit Rotation

9

Ebene: 3

S1

10

Abonnement benötigen

Brustpresse mit einem Arm

6

Ebene: 2

S1

10

Abonnement benötigen

Einarmzug mit Rotation

9

Ebene: 3

S2

10

Abonnement benötigen

Brustpresse mit einem Arm

6

Ebene: 2

S2

10

Abonnement benötigen

Einarmzug mit Rotation

9

Ebene: 3

S1

10

Abonnement benötigen

Brustpresse mit einem Arm

6

Ebene: 2

S1

10

Abonnement benötigen

Einarmzug mit Rotation

9

Ebene: 3

S2

10

Abonnement benötigen

Brustpresse mit einem Arm

6

Ebene: 2

S2

10

Abonnement benötigen

Kreuz und quer

8

Ebene: 1

S1

10

Abonnement benötigen

Kreuz und quer

8

Ebene: 1

S2

10

Abonnement benötigen

Kreuz und quer

8

Ebene: 1

S1

10

Abonnement benötigen

Kreuz und quer

8

Ebene: 1

S2

10

Abonnement benötigen

Kreuz und quer

8

Ebene: 1

S1

10

Abonnement benötigen

Kreuz und quer

8

Ebene: 1

S2

10

Abonnement benötigen

Hoher Zug (einarmig)

4

Ebene: 2

S1

8

Abonnement benötigen

Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)

8

Ebene: 3

S1

8

Abonnement benötigen

Hoher Zug (einarmig)

4

Ebene: 2

S2

8

Abonnement benötigen

Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)

8

Ebene: 3

S2

8

Abonnement benötigen

Hoher Zug (einarmig)

4

Ebene: 2

S1

8

Abonnement benötigen

Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)

8

Ebene: 3

S1

8

Abonnement benötigen

Hoher Zug (einarmig)

4

Ebene: 2

S2

8

Abonnement benötigen

Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)

8

Ebene: 3

S2

8

Abonnement benötigen

Hoher Zug (einarmig)

4

Ebene: 2

S1

8

Abonnement benötigen

Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)

8

Ebene: 3

S1

8

Abonnement benötigen

Hoher Zug (einarmig)

4

Ebene: 2

S2

8

Abonnement benötigen

Überkopf-Unterarmverlängerung (Einarm)

8

Ebene: 3

S2

8

Abonnement benötigen

Abklingzeit

Ausfallschritt nach vorne

1

Ebene: 1

15 s.

Abonnement benötigen

M Strecken

1

Ebene: 1

8 s.

Abonnement benötigen

Hängematte - Delphin

1

Ebene: 2

5

Abonnement benötigen

Neigung im Schneidersitz

1

Ebene: 1

R1

15 s.

Abonnement benötigen

Neigung im Schneidersitz

1

Ebene: 1

R2

15 s.

Abonnement benötigen

gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)

1

Ebene: 1

R1

15 s.

Abonnement benötigen

gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)

1

Ebene: 1

R2

15 s.

Abonnement benötigen

Unterschenkelverlängerung

1

Ebene: 1

R1

14 s.

Abonnement benötigen

Unterschenkelverlängerung

1

Ebene: 1

R2

14 s.

Abonnement benötigen

Kommentare

Training beginnen