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Training

Armen Nasarjan

~16 min.
~192 kcal
Weiblich
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Armen Ljudwigowitsch Nasarjan (* 9. März 1974 in Masis, Armenische SSR) ist ein armenisch-bulgarischer griechisch-römischer Ringer. Im Laufe seiner Karriere gewann er mehrere Goldmedaillen bei den armenischen und bulgarischen Meisterschaften. Er ist sechsfacher Europameister, dreifacher Weltmeister und zweifacher Olympiasieger.

Wissenswertes

Als er neun Jahre alt war, beschlossen seine Eltern, dass er griechisch-römisches Ringen betreiben sollte. Zehn Jahre später wird Nazaryan Junioren-Weltmeister und kehrt wenige Monate später mit einer Silbermedaille von der Senioren-Wrestling-Weltmeisterschaft zurück. Ein Jahr vor den Olympischen Spielen in Atlanta gewinnt Armen eine Goldmedaille bei der Europameisterschaft. Bereits ein dekorierter Athlet, reist er als einer der Goldmedaillenfavoriten zu seinen ersten Olympischen Spielen. Bei den Olympischen Spielen in Atlanta wird, wie Nazaryan selbst zugibt, sein Lebenstraum wahr. Er gewinnt in allen fünf Kämpfen einen Erdrutschsieg und wird olympischer Goldmedaillengewinner. 2007 wurde Nazaryan als Mitglied in die FILA Hall of Fame aufgenommen.

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Sehr wenige glaubten, dass ich Erfolg haben und ein berühmter Athlet werden würde.

erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S1
5
Einbeiniges Hüftscharnier
1
Ebene: 1
S2
5
Mittlerer Zug
1
Ebene: 1
12
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 2
10
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 1
10
L verlängerung
1
Ebene: 1
8
Y-Dehnung
1
Ebene: 1
8 s.
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
10
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
6
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
10
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
6
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Runde 3
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
10
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
6
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Runde 4
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Runde 5
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Runde 6
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Abklingzeit
Beweglichkeit des Schulterblatts
1
Ebene: 1
8
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
R2
6
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Neigung im Schneidersitz
1
Ebene: 1
R2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.

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