erwärmen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 1
15
Abonnement benötigen
Ausgang zur Planke
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Klimmzug mit breitem Griff
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Schmale Presse
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Y-Adduktion
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Hüftverlängerung
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Vierseil
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Horizontale Unterarmbeugung
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare