erwärmen
Kniebeugen (breite Fußposition)
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 2
S1
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 4
S1
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 2
S2
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 4
S2
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 2
S1
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 4
S1
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 2
S2
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 4
S2
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 2
S1
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 4
S1
12
Abonnement benötigen
Hüftstreckung (einbeinig)
Ebene: 2
S2
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
Ebene: 4
S2
12
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S1
10
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug (eine Hand)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Drücken Sie mit Liegestütz
Ebene: 2
S2
10
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S1
10
Abonnement benötigen
Scharnierplanke einarmig
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Rotation mit Last
Ebene: 3
S2
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S1
8
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung (Einarm)
Ebene: 3
S2
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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