erwärmen
März
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
März
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
Ebene: 2
12
Runde 2
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
Ebene: 2
12
Runde 3
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
Ebene: 2
12
Runde 4
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 5
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 6
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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