erwärmen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
Ebene: 2
12
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
Ebene: 2
12
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
Ebene: 2
12
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
Ebene: 5
10
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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