erwärmen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Deltamuskels
Ebene: 1
S2
15 s.
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Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
S2
15 s.
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
S2
15 s.
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Hauptübungen
Seitenknirschen
Ebene: 2
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
Ebene: 2
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
Ebene: 2
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Niedriger Zug
Ebene: 4
12
Abonnement benötigen
Presse - I Adduktion
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
I - Entführung
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmverlängerung
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
T Wirbelsäulenrotation
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 3
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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