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Training

Kjetil Aamodt

~18 min.
~216 kcal
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Kjetil André Aamodt (* 2. September 1971 in Oslo, Norwegen) ist ein norwegischer Skirennläufer, viermaliger Olympiasieger und der einzige alpine Skifahrer, der 8 olympische Medaillen und 12 Weltmeistertitel gewann.

Wissenswertes

Aamodts erster großer Erfolg war der Gewinn einer Goldmedaille bei der Junioren-Weltmeisterschaft. Bei seinem Debüt-Weltcup belegte Aamodt den 34. Platz, verbesserte sich aber seitdem schrittweise, bis er mit 22 die WM-Goldmedaille gewann. Seine weiteren Siegesstatistiken sind nicht minder beeindruckend: vier olympische Goldmedaillen, fünf WM-Goldmedaillen, 64 WM-Medaillen. Kjetils Preisliste ist erstaunlich, aber was ihn wirklich auszeichnete, war seine makellose Technik und das Gefühl von Schnee. Bis heute ist er einer von nur fünf männlichen Allround-Skifahrern, die ein Weltcuprennen in allen fünf Disziplinen gewonnen haben.

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Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
15 s.
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
S2
5
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S1
6
Seitenneigung
1
Ebene: 1
S2
6
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 1
10 s.
T-Strecke
1
Ebene: 1
8 s.
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Hauptübungen
Seitenknirschen
7
Ebene: 2
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
8
Seitenknirschen
7
Ebene: 2
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
8
Seitenknirschen
7
Ebene: 2
12
Hüft- und Unterschenkelbeugung
5
Ebene: 3
8
Niedriger Zug
7
Ebene: 4
12
Presse - I Adduktion
6
Ebene: 2
6
Niedriger Zug
7
Ebene: 4
12
Presse - I Adduktion
6
Ebene: 2
6
Niedriger Zug
7
Ebene: 4
12
Presse - I Adduktion
6
Ebene: 2
6
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
I - Entführung
6
Ebene: 2
10
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
I - Entführung
6
Ebene: 2
10
Pistole (mit Beinänderung)
7
Ebene: 3
10
I - Entführung
6
Ebene: 2
10
Unterarmverlängerung
5
Ebene: 3
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
8
Ebene: 3
12
Unterarmverlängerung
5
Ebene: 3
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
8
Ebene: 3
12
Unterarmverlängerung
5
Ebene: 3
12
Unterarmbeugung mit umgekehrtem Griff
8
Ebene: 3
12
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
W-Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.

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