erwärmen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S1
5
Abonnement benötigen
Einbeiniges Hüftscharnier
Ebene: 1
S2
5
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bizeps dehnen
Ebene: 1
8 s.
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 6
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Ausfallschritt nach vorne
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
M Strecken
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
T-Strecke
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R1
5
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 2
R2
5
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare