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Training

Ole Bjørndalen

~16 min.
~192 kcal
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Ole Einar Bjørndalen (* 27.Januar 1974 in Drammen) ist ein norwegischer Biathlet, achtmaliger Olympiasieger, zwanzigfacher Weltmeister und sechsmaliger Weltcupsieger. Er ist der am meisten dekorierte Biathlet der Geschichte.

Wissenswertes

Ole Einar rückte erstmals bei der norwegischen Nationalmeisterschaft in den Fokus, bei der sein Bruder antrat. Der Junge träumte seit seinem 13. Lebensjahr davon, das Skifahren zu beherrschen, nur untätig das Rennen von der Seitenlinie aus zu beobachten, erfüllte ihn nicht. Er sprang auf die Piste und folgte den Profi-Biathleten genau, fuhr bergauf und dann bergab, nachdem er den Gipfel erreicht hatte. Auf diese Weise hatte er die Möglichkeit, von den Besten zu lernen. Es war zu dieser Zeit, als Ole Einars Skitechnik zum ersten Mal erkannt wurde. Im Alter von 19 Jahren gewann Bjørndalen 3 von 4 möglichen Goldmedaillen bei den Junioren-Biathlon-Weltmeisterschaften, was unter anderem dazu führte, dass er ausgewählt wurde, Norwegen bei den Olympischen Spielen 1994 zu vertreten.

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Golfplatz
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drücken
1
Ebene: 1
12
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Squats
1
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Rückenverlängerung
1
Ebene: 2
10
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S1
15 s.
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Dehnung des hinteren Deltamuskels
1
Ebene: 1
S2
15 s.
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Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.
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Hauptübungen
Runde 1
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 6
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen

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