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Training

Ole Bjørndalen

~16 min.
~192 kcal
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Ole Einar Bjørndalen (* 27.Januar 1974 in Drammen) ist ein norwegischer Biathlet, achtmaliger Olympiasieger, zwanzigfacher Weltmeister und sechsmaliger Weltcupsieger. Er ist der am meisten dekorierte Biathlet der Geschichte.

Wissenswertes

Ole Einar rückte erstmals bei der norwegischen Nationalmeisterschaft in den Fokus, bei der sein Bruder antrat. Der Junge träumte seit seinem 13. Lebensjahr davon, das Skifahren zu beherrschen, nur untätig das Rennen von der Seitenlinie aus zu beobachten, erfüllte ihn nicht. Er sprang auf die Piste und folgte den Profi-Biathleten genau, fuhr bergauf und dann bergab, nachdem er den Gipfel erreicht hatte. Auf diese Weise hatte er die Möglichkeit, von den Besten zu lernen. Es war zu dieser Zeit, als Ole Einars Skitechnik zum ersten Mal erkannt wurde. Im Alter von 19 Jahren gewann Bjørndalen 3 von 4 möglichen Goldmedaillen bei den Junioren-Biathlon-Weltmeisterschaften, was unter anderem dazu führte, dass er ausgewählt wurde, Norwegen bei den Olympischen Spielen 1994 zu vertreten.

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Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
10 s.
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Runde 1
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Runde 2
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Runde 3
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Runde 4
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
10
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
6
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Runde 5
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
10
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
6
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Runde 6
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
10
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
6
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Abklingzeit
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R1
8 s.
Schulterrotation
1
Ebene: 1
R2
8 s.
Massage
1
Ebene: 1
8
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Heldenpose
1
Ebene: 2
R1
5
Heldenpose
1
Ebene: 2
R2
5
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Seitlicher Ausfallstretch
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Dehnung des unteren Rückens
1
Ebene: 1
10 s.

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