erwärmen
März
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
März
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugensprung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Y-Schlitten
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Kniebeugensprung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Y-Schlitten
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Kniebeugensprung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Y-Schlitten
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Kniebeugensprung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Y-Schlitten
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 4
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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