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Training

Alexander Owetschkin

~24 min.
~288 kcal
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Alexander Mikhailovich Ovechkin (* 17.September 1985 in Moskau) ist ein russischer Eishockey-Linksaußen und Kapitän der Washington Capitals aus der National Hockey League (NHL). Er ist dreimaliger Olympiasieger und Stanley-Cup-Sieger 2018.

Wissenswertes

Ovechkin ist ein schneller Spieler mit einem kraftbasierten Ansatz für Eishockey. Er ist technisch begabt und hat eine außergewöhnliche Geschwindigkeit für einen erfahrenen Spieler. Im Gegensatz zu den meisten Eishockeyspielern bleibt Ovechkin fast das gesamte zweiminütige Powerplay auf dem Eis - viel länger als eine Standardschicht von 60 Sekunden. In 11 Spielzeiten in der NHL erzielte Ovechkin 525 Tore und platzierte sich mit der höchsten Punktzahl von 168 Toren weniger weit vor seiner Konkurrenz.

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Ich habe ein sportliches Lebensgefühl: Wenn etwas scheitert, heißt das nicht, dass es nicht erreicht werden sollte.

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Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
Ebene: 1
8
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Drehung 1
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Ebene: 1
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Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
1
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Drehung 1
1
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Kniebeugen (breite Fußposition)
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Ausgang zur Planke
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
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S1
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Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
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Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
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Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugensprung
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Ebene: 1
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Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
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Ziehen mit Hüftrotation
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Geneigter Marsch
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Ebene: 3
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
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Y-Schlitten
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Ebene: 2
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Squat - Y-Entführung
8
Ebene: 2
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Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
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Runde 2
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
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Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
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Ziehen mit Hüftrotation
7
Ebene: 2
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Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
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Y-Schlitten
9
Ebene: 2
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Squat - Y-Entführung
8
Ebene: 2
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Bergsteiger
7
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Runde 3
Kniebeugensprung
7
Ebene: 1
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Liegestütze Hecht
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Bergsteiger
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Runde 4
Kniebeugensprung
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Liegestütze Hecht
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Geneigter Marsch
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Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
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Y-Schlitten
9
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Squat - Y-Entführung
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Bergsteiger
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