erwärmen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 1
12
W-Verlängerung
Ebene: 1
8
Seitenneigung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Neigung im Schneidersitz
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Kniebeugensprung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Y-Schlitten
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Kniebeugensprung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Y-Schlitten
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Kniebeugensprung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Y-Schlitten
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Kniebeugensprung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Ziehen mit Hüftrotation
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
Y-Schlitten
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Squat - Y-Entführung
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Seitlicher Ausfallstretch
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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