erwärmen
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer mit Blick auf den Ankerpunkt)
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Tilt
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
S1
8
Abonnement benötigen
L verlängerung
Ebene: 1
S2
8
Abonnement benötigen
Seitenneigung
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 2
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 3
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Mittlerer Zug - Trizeps
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Runde 4
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
Ebene: 2
12
Runde 5
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
Ebene: 2
12
Runde 6
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Y-T-I-Adduktion
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Schmetterling
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Seitenknirschen
Ebene: 2
12
Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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