erwärmen
März
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
März
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Golfplatz
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
W ziehen
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Squats
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Drücken
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Delphin
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 6
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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