erwärmen
Embryo
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
10 s.
Kosakenhocke
Ebene: 1
10
Abonnement benötigen
Ausfallschritte L
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 3
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Bogenschütze ziehen
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Bergsteiger
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 6
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
Ebene: 1
R2
15 s.
Verfügbar nach Zahlung
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