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Training

Reinhold Messners

~16 min.
~192 kcal
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Reinhold Andreas Messner (* 17.September 1944 in Brixen) ist ein italienischer Bergsteiger aus Südtirol, einer deutschsprachigen Provinz in Italien.

Wissenswertes

Messners erste große Himalaya-Besteigung war 1970 auf den Gipfel des Nanga Parbat. Die Expedition erwies sich als tragischer Erfolg - sein Bruder Günther starb beim Abstieg vom Berg in der Lawine. Reinhold verlor sieben Zehen, die beim Aufstieg stark erfroren waren und amputiert werden mussten. Dies war nur ein Anfang seiner Besessenheit für das Bergsteigen. Es war unmöglich, die Gefahren vollständig zu vermeiden, und Messner verstand es perfekt und erkannte die Konsequenzen, die sich daraus ergeben würden. Er war der erste Bergsteiger, der alle vierzehn Gipfel über 8.000 Meter über dem Meeresspiegel bestiegen hat. Und die Tatsache, dass er einige dieser Achttausender alleine und ohne zusätzlichen Sauerstoff bestiegen hat, beeindruckt noch mehr.

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Im Leben eines jeden Menschen kommt ein Moment, in dem er das Bedürfnis verspürt, sich voll auszudrücken und die Grenzen seines Potenzials zu erreichen.

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Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
1
Ebene: 1
10 s.
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
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Ausfallschritte L
1
Ebene: 1
6
Abonnement benötigen
Drehung 1
1
Ebene: 1
8
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Unterschenkelverlängerung
1
Ebene: 1
14 s.
Abonnement benötigen
Wandrutsche (Ständer vom Anschlagpunkt abgewandt)
1
Ebene: 1
8
Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
10
Abonnement benötigen
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
6
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Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
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Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
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I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
6
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Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
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Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
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Runde 3
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
10
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I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
6
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Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Runde 4
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Abonnement benötigen
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Runde 5
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Abonnement benötigen
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
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Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
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Runde 6
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
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Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
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Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
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Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

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