183
Training

Reinhold Messners

~16 min.
~192 kcal
Weiblich
⁉️ Kommentare

Reinhold Andreas Messner (* 17.September 1944 in Brixen) ist ein italienischer Bergsteiger aus Südtirol, einer deutschsprachigen Provinz in Italien.

Wissenswertes

Messners erste große Himalaya-Besteigung war 1970 auf den Gipfel des Nanga Parbat. Die Expedition erwies sich als tragischer Erfolg - sein Bruder Günther starb beim Abstieg vom Berg in der Lawine. Reinhold verlor sieben Zehen, die beim Aufstieg stark erfroren waren und amputiert werden mussten. Dies war nur ein Anfang seiner Besessenheit für das Bergsteigen. Es war unmöglich, die Gefahren vollständig zu vermeiden, und Messner verstand es perfekt und erkannte die Konsequenzen, die sich daraus ergeben würden. Er war der erste Bergsteiger, der alle vierzehn Gipfel über 8.000 Meter über dem Meeresspiegel bestiegen hat. Und die Tatsache, dass er einige dieser Achttausender alleine und ohne zusätzlichen Sauerstoff bestiegen hat, beeindruckt noch mehr.

Zitieren

Im Leben eines jeden Menschen kommt ein Moment, in dem er das Bedürfnis verspürt, sich voll auszudrücken und die Grenzen seines Potenzials zu erreichen.

erwärmen
Heldenpose
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Embryo
1
Ebene: 1
10 s.
Kurze Verlängerung
1
Ebene: 1
8
Kosakenhocke
1
Ebene: 1
10
Bizeps dehnen
1
Ebene: 1
8 s.
Ausfallschritt nach vorne
1
Ebene: 1
15 s.
Drehung 2
1
Ebene: 2
8
Hauptübungen
Runde 1
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
10
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
6
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Runde 2
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
10
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
6
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Runde 3
Ausfallschritt rückwärts mit Beinwechsel
8
Ebene: 6
10
I-Y-T-Schlitten
10
Ebene: 2
6
Bogenschütze ziehen
7
Ebene: 3
10
Bergsteiger
7
Ebene: 2
12
Runde 4
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Runde 5
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Runde 6
Seitlicher Ausfallschritt (abwechselnd)
5
Ebene: 3
12
Liegestütze Hecht
8
Ebene: 2
6
Y Abduktion - Unterarmbeugung - Niedriger Zug
8
Ebene: 3
4
Geneigter Marsch
8
Ebene: 3
12
Abklingzeit
Hängematte
1
Ebene: 1
8
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des unteren Rückens mit Rotation
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
R2
6
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Dehnung des hinteren Oberschenkels (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.
Sumo-Kniebeugen
1
Ebene: 2
10
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R1
15 s.
Stehende Quadrizeps-Dehnung (einbeinig)
1
Ebene: 1
R2
15 s.

Kommentare