erwärmen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Ich rutsche
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Runde 2
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Ich rutsche
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Runde 3
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Ich rutsche
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Runde 4
Sprintstart (abwechselnd)
Ebene: 4
10
Abonnement benötigen
Hüftpresse
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Liegestütze - Bergsteiger
Ebene: 3
6
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Geteilter Sprung
Ebene: 2
15
Abonnement benötigen
Ich rutsche
Ebene: 2
8
Abonnement benötigen
Schmetterlings - Kniebeuge
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Rülpsen
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Hängematte - Delphin
Ebene: 1
5
Abonnement benötigen
Y-Dehnung
Ebene: 1
8 s.
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R1
5
Abonnement benötigen
Bogenpose
Ebene: 1
R2
5
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R1
14 s.
Abonnement benötigen
Unterschenkelverlängerung
Ebene: 1
R2
14 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
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