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Training

Roy Jones

~28 min.
~336 kcal
Weiblich
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Roy Levesta Jones Jr. (* 16.Januar 1969 in Pensacola, Florida, USA) ist ein US-amerikanischer Profiboxer und Olympiamedaillengewinner. Er ist der erste Boxer in der Geschichte, der Titel im Mittelgewicht, Supermittelgewicht, Halbschwergewicht und Schwergewicht gewann.

Wissenswertes

In einem Kampf gegen den ungeschlagenen Montell Griffin hatte Griffin erste Erfolge, den Gegner zu neutralisieren und Überlegenheit herzustellen. Jones glich jedoch schließlich die Punktzahl aus und hatte Griffin in Runde 9 früh auf der Leinwand. Nach einem weiteren erfolgreichen Angriff von Jones kniete sich sein Gegner auf die Leinwand, um einer weiteren Bestrafung zu entgehen. Jones schlug Griffin mit einer rechten und einer linken auf den Kopf, während er auf einem Knie lag. Der Schiedsrichter rief einen Knockout aus, kündigte aber anschließend Jones 'Disqualifikation an. Jones hatte zum ersten Mal in 35 Profikämpfen verloren. Nichtsdestotrotz siegte die Gerechtigkeit und im April desselben Jahres gelang es Jones, seinen Weltmeistertitel im Halbschwergewicht zurückzugewinnen, indem er Griffin innerhalb der ersten 20 Sekunden des Kampfes niederschlug,

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Hängematte - Delphin
1
Ebene: 2
5
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
1
Ebene: 1
15 s.
Kniebeugen
1
Ebene: 1
20
Hoher Zug
1
Ebene: 1
12
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S1
6
Halsverlängerung
1
Ebene: 1
S2
6
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Latissimus-Dehnung
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
S1
15 s.
Heldenpose
1
Ebene: 1
S2
15 s.
Hauptübungen
Hüftstreckung (einbeinig)
7
Ebene: 2
S1
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 4
S1
12
Hüftstreckung (einbeinig)
7
Ebene: 2
S2
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 4
S2
12
Hüftstreckung (einbeinig)
7
Ebene: 2
S1
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 4
S1
12
Hüftstreckung (einbeinig)
7
Ebene: 2
S2
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 4
S2
12
Hüftstreckung (einbeinig)
7
Ebene: 2
S1
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 4
S1
12
Hüftstreckung (einbeinig)
7
Ebene: 2
S2
6
Rückwärts-Ausfallschritt mit einem Arm
6
Ebene: 4
S2
12
Mittlerer Zug (eine Hand)
8
Ebene: 3
S1
8
Drücken Sie mit Liegestütz
8
Ebene: 2
S1
10
Mittlerer Zug (eine Hand)
8
Ebene: 3
S2
8
Drücken Sie mit Liegestütz
8
Ebene: 2
S2
10
Mittlerer Zug (eine Hand)
8
Ebene: 3
S1
8
Drücken Sie mit Liegestütz
8
Ebene: 2
S1
10
Mittlerer Zug (eine Hand)
8
Ebene: 3
S2
8
Drücken Sie mit Liegestütz
8
Ebene: 2
S2
10
Mittlerer Zug (eine Hand)
8
Ebene: 3
S1
8
Drücken Sie mit Liegestütz
8
Ebene: 2
S1
10
Mittlerer Zug (eine Hand)
8
Ebene: 3
S2
8
Drücken Sie mit Liegestütz
8
Ebene: 2
S2
10
Scharnierplanke einarmig
8
Ebene: 3
S1
8
Rotation mit Last
8
Ebene: 3
S1
10
Scharnierplanke einarmig
8
Ebene: 3
S2
8
Rotation mit Last
8
Ebene: 3
S2
10
Scharnierplanke einarmig
8
Ebene: 3
S1
8
Rotation mit Last
8
Ebene: 3
S1
10
Scharnierplanke einarmig
8
Ebene: 3
S2
8
Rotation mit Last
8
Ebene: 3
S2
10
Scharnierplanke einarmig
8
Ebene: 3
S1
8
Rotation mit Last
8
Ebene: 3
S1
10
Scharnierplanke einarmig
8
Ebene: 3
S2
8
Rotation mit Last
8
Ebene: 3
S2
10
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
S1
8
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
S2
8
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
S1
8
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
S2
8
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
S1
8
Unterarmverlängerung (Einarm)
7
Ebene: 3
S2
8
Abklingzeit
Kosakenhocke in gebückter Position
1
Ebene: 1
10
Hängematte - Delphin
1
Ebene: 1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R1
5
T Wirbelsäulenrotation
1
Ebene: 1
R2
5
Bogenpose
1
Ebene: 1
R1
5
Bogenpose
1
Ebene: 1
R2
5
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 4
10 s.
Vorwärtsfalte
1
Ebene: 5
10 s.

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