erwärmen
Hängematte - Delphin
Ebene: 2
5
Abonnement benötigen
Neigung (Füße auf Schulterbreite)
Ebene: 1
15 s.
Abonnement benötigen
Kniebeugen
Ebene: 1
20
Abonnement benötigen
Hoher Zug
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S1
6
Abonnement benötigen
Halsverlängerung
Ebene: 1
S2
6
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Latissimus-Dehnung
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
S1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
S2
15 s.
Abonnement benötigen
Hauptübungen
Runde 1
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
10
Rülpsen
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Circle crunch
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 2
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
10
Rülpsen
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Circle crunch
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 3
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
10
Rülpsen
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Circle crunch
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Runde 4
Pistole (mit Beinänderung)
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Spider-Man
Ebene: 3
10
Abonnement benötigen
Kniebeugen ziehen
Ebene: 2
12
Abonnement benötigen
Ich rutsche
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Kniebeugensprung
Ebene: 1
12
Abonnement benötigen
Stange Muskel hoch
Ebene: 1
10
Rülpsen
Ebene: 3
8
Abonnement benötigen
Circle crunch
Ebene: 2
10
Abonnement benötigen
Abklingzeit
Massage
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Drehung 1
Ebene: 1
8
Abonnement benötigen
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R1
10 s.
Langer Torso Twist Stretch
Ebene: 1
R2
10 s.
Heldenpose
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
Heldenpose
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R1
15 s.
Abonnement benötigen
gedrungene Reihe 4 (mittlerer Gesäßmuskel)
Ebene: 1
R2
15 s.
Abonnement benötigen
Vorwärtsfalte
Ebene: 1
10 s.
Abonnement benötigen
Verfügbar nach Zahlung
Kommentare