Funktionelle Schönheit – mittleres Niveau

Dieses Training wurde für alle entwickelt, die nicht einfach nur abnehmen oder „Muskeln aufbauen" möchten, sondern sich wirklich gut fühlen und gut aussehen wollen: sich leicht bewegen, einen straffen Körper und eine selbstsichere Haltung haben. Funktionelle Schönheit bedeutet, dass Kraft, Flexibilität und Koordination zusammenwirken – und nicht getrennt voneinander.

Das Programm ist für ein mittleres Fitnessniveau ausgelegt und umfasst alle wichtigen Muskelgruppen: Beine und Gesäß, Rücken und Schultern, Brust und Arme sowie den Bauchbereich. Die Übungen sind so zusammengestellt, dass die Belastungszonen abwechseln – Sie trainieren intensiv, ohne eine Muskelgruppe zu überlasten. Das Format sind klassische Sätze: Sie führen eine Übung aus, machen eine Pause und gehen dann zur nächsten über.

• Achten Sie auf die Qualität der Bewegung, nicht auf die Geschwindigkeit – die Schlaufen zeigen sofort jeden Kontrollverlust.
• Regulieren Sie die Intensität über den Neigungswinkel des Körpers: Je aufrechter die Position, desto leichter; je horizontaler, desto anspruchsvoller.
• Atmen Sie gleichmäßig: Ausatmen bei der Anstrengung, Einatmen bei der Rückbewegung.
• Wenn Sie Beschwerden in den Gelenken spüren, korrigieren Sie den Winkel oder reduzieren Sie die Bewegungsamplitude.

Das Training eignet sich sowohl für Frauen als auch für Männer, die an ihrer Körperform arbeiten möchten, ohne die Wirbelsäule axial zu belasten. Alles, was Sie brauchen, sind FISIO-Schlaufen, ein Befestigungspunkt und die Freude an schöner Bewegung.