Рельеф ohne Überlastung

Dieses Training wurde für alle entwickelt, die klare Muskeldefinition anstreben, dabei aber keine Kompromisse bei der Gesundheit von Gelenken und Wirbelsäule eingehen möchten. Das Training an den funktionellen FISIO-Schlingen ermöglicht eine tiefe und intensive Belastung des gesamten Körpers – ohne axiale Belastung der Wirbelsäule und mit natürlicher Gelenkbeweglichkeit.

Das Programm richtet sich an Fortgeschrittene. Es umfasst 20 Übungen, die alle großen Muskelgruppen abdecken: Rücken und Bizeps, Brust und Trizeps, Schultern, Bauch, Oberschenkel und Gesäß. Der Wechsel zwischen Belastungszonen und Bewegungsmustern – von Kraftzügen bis hin zu plyometrischen Ausfallschritten – hält den Puls hoch und stimuliert die Muskeln in mehreren Trainingsmodi gleichzeitig.

Wichtige Hinweise für das Training:

• Kontrollieren Sie den Neigungswinkel Ihres Körpers – er bestimmt den Schwierigkeitsgrad jeder Schlingsübung.
• Opfern Sie die Technik nicht der Geschwindigkeit: Muskeldefinition entsteht durch präzise Muskelarbeit, nicht durch Schwung.
• Erholen Sie sich zwischen den Sätzen gerade so weit, dass Sie den nächsten Satz technisch sauber ausführen können – ohne übermäßig lange Pausen.
• Achten Sie bei Planken- und Druckübungen auf die Körperposition – der Körper sollte eine gerade Linie von den Fersen bis zum Scheitel bilden.

Das Training eignet sich sowohl für das Fitnessstudio als auch für zu Hause oder im Freien – die FISIO-Schlingen lassen sich in 30 Sekunden an jedem geeigneten Befestigungspunkt anbringen.